こんにちは、ジンです！
今日はレンジだけで出来る
ガリバタ鶏チャーシューを
ご紹介します！
材料を全部入れてレンジでチン！
簡単にできちゃいます！
すぐできるのでぜひ
試してもらいたいです！
それでは作っていきます！
【ガリバタ鶏チャーシュー】
《材料》
・鶏むね肉 １枚
・めんつゆ（３倍濃縮） 大さじ1
・おろしにんにく 1片
・バター（無塩） 10グラム
・塩、黒コショウ適量
1、鶏肉の全体をフォークで刺します。
仕上がりが柔らかくなり、味も染み込みやすくなります。
2、薄く塩を振って下味をつけます。
3、耐熱容器などに鶏肉、めんつゆ、おろしにんにく、バターを入れて
600ワットで５分温めます。
4、一度取り出してタレを鶏肉に絡めます。
再度、１分温めて、そのままレンジの中で５分放置します。
（最後は余熱で火を入れていきます。）
５，火が通ったら鶏肉を切りお皿に盛ります。
容器のタレもかけて最後に黒コショウをふりかけ完成です。
1食当たりの塩分量は
約1.1グラムです！
ガリバタがまずいわけないですよね！
ご飯がめちゃくちゃ進む１品です。
ぜひお試しください！
ここまで読んでいただき、
ありがとうございました！
公式LINEでも
限定の情報を配信してますので、
減塩して健康に過ごしたい！という方は
ぜひこちらから⇩
リンクタップで飛べるので
ぜひご覧になってみてください！
コメントを残す