オクラとトマトのさっぱり和え

こんにちは、ジンです!

 

 

今の季節にぴったり

オクラとトマトのさっぱり和え

ご紹介します!

 

 

材料を切って調味料に漬けるだけ

簡単にできちゃいます!

 

 

すぐできるのでぜひ

試してもらいたいです!

それでは作っていきます!

【オクラとトマトのさっぱり和え】

 

《材料》
・オクラ 1パック

・プチトマト 6~8個

・水 大さじ1/2

・白だし 大さじ1/2

・レモン果汁 小さじ1

 

1、オクラを板ずりして、くしなどで数か所穴を開けます。

 

 

2、耐熱容器にオクラを入れて、

ラップをして600ワットで

1分30秒加熱します。

 

 

3、粗熱が取れたら、斜め3等分に

切ります。

 

4.トマトはヘタを取って半分に

切ります。

5.器に調味料を入れ混ぜ合わせて、オクラとトマト入れます。

6.よく混ぜ合わせたら、ラップをして20分ぐらい冷蔵庫で冷やします。

7.お皿に盛り付けて完成です。

1食当たりの塩分量は

約0.4グラムです!

オクラのねばねばとトマトの酸味が

相性ばっちりの1品です。

 

 

ぜひお試しください!

ここまで読んでいただき、

ありがとうございました!

 

 

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